Desde a pandemia, a pergunta ‘o que é bem-estar’ tem sido muito feita. Geralmente, fitness, nutrição, exercícios e controle de peso são frequentemente associados ao bem-estar, mas é muito mais do que essas coisas. O bem-estar é um estado de completa saúde física, mental e espiritual. É o corpo, mente e espírito nutridos. Bem-estar é definido como “um estilo de vida e uma abordagem personalizada para viver a vida de uma maneira que permite que você se torne o melhor tipo de pessoa que seu potencial e circunstâncias permitirão”.
O bem-estar é um processo proativo de tomar consciência e fazer escolhas saudáveis. Ou seja, é um processo dinâmico de mudança e crescimento. Um estado de saúde, felicidade e prosperidade; um estado de satisfação. Vários estudos mostram que a depressão é o problema de saúde mais comum do mundo. A depressão pode causar insônia, estresse, má nutrição, sedentarismo, obesidade e doenças cardíacas. Por outro lado, a qualidade de vida é baseada no bem-estar; em última análise, determina como olhamos, sentimos, interagimos e temos sucesso na vida e no trabalho.
O bem-estar é o crescimento consciente da pessoa como um todo. Encontrar as ferramentas certas para o seu crescimento e desenvolvimento pessoal é o primeiro passo na sua jornada de bem-estar. Existem muitas maneiras de cultivar um caminho dinâmico de bem-estar, assim como há variedade em todos os aspectos da vida.
Todos os conceitos de bem-estar devem incluir algumas das seguintes ideias:
Interconexão
Para o bem-estar, precisamos entender que somos pessoas completas. Cada área da nossa vida está interligada. O objetivo é estar ciente de quem você é como pessoa inteira e entender o que você precisa para prosperar.
Equilíbrio
A vida nem sempre é simples e direta. Há tempos e épocas da vida, como Eclesiastes nos lembra. Precisamos reconhecer isso e, ao mesmo tempo, aproveitar a oportunidade para investir em cada área de nossas vidas. Isso também significa não negligenciar uma parte de nossas vidas por ser algo difícil. Da mesma forma, focar apenas em uma área pode levar a um desenvolvimento pessoal fraco.
Responsabilidade pessoal
Pessoas saudáveis tomam a responsabilidade por sua própria saúde e felicidade e não permitem que outros controlem as decisões que elas devem tomar por si mesmas. Portanto, para a autorresponsabilidade precisamos ter autoconsciência. Isso inclui entender as causas e consequências de nossas ações.
Positivo e proativo
Uma vida saudável requer perspectivas e valores positivos. Propósito e ação deliberada e consciente também são necessários. Estes são os nossos pontos de partida e eles funcionam. Mas eles apenas fornecem uma estrutura. Você decide o que vai dentro dessa estrutura.
Existem vários componentes de bem-estar. Aqui estão alguns para você pensar.
Bem-estar físico
A pandemia reforçou como nossos corpos carregam estresse traumático e estresse em geral. Os sintomas de estresse de ajuste traumático ou estresse atual do COVID-19 incluem fadiga, dificuldade para dormir, dores de cabeça tensionais e dores no corpo. Além disso, por sermos todos únicos, podemos ter sensações corporais diferentes das outras pessoas.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar físico:
- Considere experimentar novas atividades físicas; talvez você possa começar a fazer algo que queria fazer, mas não teve tempo. Por exemplo, se você corre, considere alternar com caminhada. Se você anda, considere ouvir um podcast. Se você não fizer nada disso, tente alongamentos suaves enquanto estuda.
- Falar sobre bem-estar físico com familiares e amigos pode nos ajudar a pensar em novas ideias para nós mesmos.
Bem-estar intelectual
O conhecimento intelectual é adquirido por meio de atividades criativas e mentalmente estimulantes, pelo aprendizado e desenvolvimento de habilidades. Por outro lado, não ser estimulado intelectualmente pode afetar a produção cerebral de substâncias químicas que nos deixam felizes e ansiosos para aprender.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar intelectual:
- Faça pesquisas sobre um tópico de interesse para o qual você não tinha tempo antes da pandemia.
- Converse com um especialista em um campo não relacionado a qualquer coisa que você tenha estudado antes.
- Leia um livro ou assista a um documentário sobre uma nova área para você.
Bem-estar emocional
O bem-estar emocional, também conhecido como saúde emocional ou bem-estar emocional, é a capacidade de uma pessoa de lidar com suas emoções eexperiências que encontra. O Centro Nacional de Bem-Estar Emocional define bem-estar emocional como “uma consciência, compreensão e aceitação de nossos sentimentos e nossa capacidade de gerenciar efetivamente os desafios e as mudanças”.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar emocional:
- Verifique seus padrões de sono e veja se seu sono pode melhorar.
- Olhe para sua dieta e veja como isso pode estar afetando sua saúde emocional.
- Faça regularmente uma atividade que lhe traga alegria.
Bem-estar social
O envolvimento social é uma parte essencial do autocuidado para alguns de nós e a necessidade de distanciamento social foi um desafio. Os humanos buscam conexão, sintonia e validação nos relacionamentos. No entanto, nossos sistemas de apego humanos lutam para se sentir menos íntimos, exercendo mais esforço e exacerbando sentimentos de desconexão e isolamento.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar social:
- Marque um encontro com um bom amigo.
- Envie uma mensagem de texto ou deixe uma mensagem de voz para alguém que você ama.
- Sorria e diga olá para alguém que você encontrar em sua caminhada diária.
Bem-estar espiritual
Durante a pandemia, muitas comunidades espirituais e religiosas começaram a fornecer serviços virtuais, como pregação, oração, meditação e visitas hospitalares. No entanto, os fiéis lamentaram a perda de espaço sagrado, práticas comunitárias e reuniões da igreja.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar espiritual:
- Priorize o encontro com sua comunidade espiritual pessoalmente.
- Encontre um lugar tranquilo onde você possa se conectar com sua própria espiritualidade e orar.
- Tire um tempo para meditar na Bíblia.
Bem-estar vocacional
O bem-estar vocacional é buscar a realização e o enriquecimento pessoal através do trabalho. Durante a pandemia, esta área do bem-estar foi significativamente redefinida e acelerada. Infelizmente, o bem-estar vocacional é prejudicado por ambientes de trabalho insalubres. A moral e a confiança sofrem sem responsabilidade social coletiva, sem ação clara e comunicação clara.
Aqui estão algumas ideias para o bem-estar vocacional:
- Estabeleça limites claros em torno dos problemas de trabalho para evitar que eles afetem sua vida pessoal.
- Considere mover sua mesa para mais perto de uma janela se você trabalha em casa.
- Se o seu trabalho está arruinando sua alma, considere seriamente deixar a empresa.
Bem-estar ambiental
O acesso a um espaço enriquecedor em torno de nossos ambientes imediatos e externos tem um impacto significativo em nosso bem-estar. Árvores, espaços verdes e água melhoraram nossa sensação de bem-estar. Até mesmo olhar para fotos de espaços verdes é benéfico. Estar ao ar livre aumenta a absorção de vitamina D e a liberação de endorfina, que são necessárias para uma boa saúde mental e física.
Aqui estão algumas outras ideias para o bem-estar ambiental:
- Priorize sair de casa pelo menos uma vez por dia, idealmente para passear em um espaço verde.
- Tenha plantas verdes em sua casa (mesmo as falsas ajudam).
- Separe por tipo os objetos de bagunça em sua casa.
