Os anos da adolescência podem ser difíceis, e a ansiedade nos adolescentes está em ascensão. Portanto, como podemos reconhecê-la em nossos filhos e o que podemos fazer sobre isso? A adolescência é a época em que os filhos abrem um pouco as asas, para esticá-las antes de voar do ninho. Mas com os perigos da vida moderna: a pressão dos colegas, a necessidade de se sair bem na escola, de aparecer sempre nas redes sociais e, também com a pandemia do corona vírus, a ansiedade tem aumentado nos adolescentes. Este vídeo (disponível em inglês) traz uma explicação muito útil sobre o que causa a ansiedade.

Então, como podemos detectar a ansiedade em nossos filhos e quais são alguns mecanismos para lidar com ela? O que Deus pensa sobre saúde mental e o que a Bíblia diz sobre isso? Neste post, examinarei maneiras de reconhecer a ansiedade, bem como alguns mecanismos para combatê-la, seguidos de alguns versículos para ajudar em tempos de ansiedade.

Causas de ansiedade

Pode haver muitas causas de ansiedade em adolescentes. Algumas estão relacionadas à escola, como a pressão para tirar notas altas, mas também pode haver ansiedade social, não querer parecer diferente dos outros e querer se encaixar. A puberdade pode ser uma causa de ansiedade, pois nossos corpos se desenvolvem naturalmente em momentos diferentes, então podemos estar à frente ou atrás de nossos colegas. As questões de ambiente podem ter parte nisso, se o adolescente está tendo dificuldades com sua família, financeiramente ou em outra área. A pandemia do covid-19 também desempenhou um papel importante no aumento da ansiedade, à medida que as preocupações com o futuro foram levantadas. A mídia social é outro fator, pois quanto mais estamos nas redes sociais, mais nos comparamos com os outros, o que pode gerar ansiedade.

Sinais de ansiedade

É importante lembrar que a ansiedade pode ser diferente de pessoa para pessoa. Pode haver sintomas óbvios, como tremores no corpo e sudorese, mas outros podem ser muito mais sutis, como dificuldade para dormir e náuseas. Isolamento e dificuldade de concentração são outros sinais de ansiedade em adolescentes, e nem sempre é fácil dizer se estes estão relacionados à ansiedade. Muita ansiedade gira em torno da escola, então querer evitar a escola e a interação social pode ser um indício chave de que algo está errado.

Estratégias para lidar com a ansiedade

Se você acha que você ou seu filho adolescente está com ansiedade, essas dicas rápidas podem ajudar.

•  – Lembre-se que o sentimento de medo faz parte da estratégia de sobrevivência de luta ou fuga e é normal. Respire lentamente até que o medo passe.
•  – Anote seus medos e guarde os papeis. Algumas pessoas têm uma jarra da preocupação para esta finalidade.
•  – Fale sobre seus sentimentos. Existe um amigo próximo e confiável com quem você possa conversar e compartilhar coisas? Ele pode ter uma perspectiva diferente da sua sobre o que está acontecendo.
•  – Ore. Como veremos um pouco mais adiante, Deus o ama e quer estar intimamente envolvido em sua vida, como qualquer Pai amoroso. Conte a Ele seus medos.
•  – Cuide-se. Descanse, coma bem, faça exercícios.

Apoiando filhos ou amigos em tempos de ansiedade

Se nossos adolescentes sofrem de um ataque de ansiedade, podemos ficar com eles, tranquilizá-los e ajudá-los a respirar até que sua ansiedade passe.

Em um momento mais tranquilo, talvez possamos refletir com nosso filho sobre o que pode estar causando a ansiedade. Dê-lhe espaço para compartilhar seus sentimentos. Sentimentos de ansiedade são muito reais e pode ser fácil descartar os medos dos outros como sendo simplesmente irreais, mas medo é medo. A melhor coisa que podemos fazer como amigos ou familiares é ouvir sem julgar. Podemos ajudar a identificar os gatilhos e criar estratégias para ajudar em tempos de ansiedade. Por fim, podemos incentivá-los a fazer as coisas que são conhecidas por reduzir a ansiedade: fazer exercícios físicos, dormir bem, comer de forma saudável, beber água e passar tempo de qualidade com os entes queridos. Helpguide.org (disponível em inglês) fornece um ótimo guia sobre os passos que podemos tomar para melhorar nossa própria saúde mental.

O tratamento mais eficaz para a ansiedade é a TCC (terapia cognitivo-comportamental), que examina os padrões de pensamento negativos e ajuda a transformá-los em mais positivos. Às vezes, a medicação também é necessária para ajudar as pessoas com ansiedade severa. Se você acha que sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida, procure o conselho de um profissional médico. Clique aqui para ver um site extremamente útil para apoiar aqueles com ansiedade, e aqui para uma explicação mais completa sobre a ansiedade em adolescentes.

Então, o que a Bíblia diz sobre a ansiedade?

Sete versículos bíblicos sobre ansiedade

1. “Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em todo o tempo com oração e súplicas apresentem seus pedidos a Deus e dêem graças” Filipenses 4:6,7
2. “Os justos clamam, e o Senhor os ouve; livra-os de todas as suas tribulações” Salmo 34:17.
3. “Portanto eu lhes digo: não se preocupem com suas próprias vidas, quanto ao que comer ou beber; nem com seus próprios corpos, quanto ao que vestir. Não é a vida mais importante do que a comida, e o corpo mais importante do que a roupa? Observem as aves do céu: não semeiam nem colhem nem armazenam em celeiros; contudo, o Pai celestial as alimenta. Não têm vocês muito mais valor do que elas? Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?
   “Por que vocês se preocupam com roupas? Vejam como crescem os lírios do campo. Eles não trabalham nem tecem. Contudo, eu lhes digo que nem Salomão, em todo o seu esplendor, vestiu-se como um deles. Se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada ao fogo, não vestirá muito mais a vocês, homens de pequena fé? Portanto, não se preocupem, dizendo: ‘Que vamos comer? ’ ou ‘que vamos beber? ’ ou ‘que vamos vestir? ’ Pois os pagãos é que correm atrás dessas coisas; mas o Pai celestial sabe que vocês precisam delas.
   Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas lhes serão acrescentadas. Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã se preocupará consigo mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal”.” Mateus 6:25-34.

4. “Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso. Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve.” Mateus 11:28-30.
5. “Lance sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês” 1 Pedro 5:7.
6. “Deixo-lhes a paz; a minha paz lhes dou. Não a dou como o mundo a dá. Não se perturbem os seus corações, nem tenham medo.” João 14:27.
7. “Mesmo quando eu andar por um vale de trevas e morte, não temerei perigo algum, pois tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me protegem.” Salmo 23:4.

Em tempos de ansiedade, por que não ler esses versículos em voz alta? Declarar a Palavra de Deus tem peso e muda nossos sentimentos. A Palavra de Deus é verdadeira e imutável, ao contrário de nossas emoções, então fale em voz alta, cante, escreva e memorize. Traga a verdade desses versículos em seu coração e mente. A Palavra de Deus traz vida, como a água no deserto.

Seu Pai Celestial não quer que você fique sobrecarregado de ansiedade, Ele quer que você vá até Ele, lance seus fardos sobre Ele e continue sua caminhada, aliviado daquele grande peso.

Pai, eu entrego a Ti a minha ansiedade. Que a verdade da Tua Palavra venha renovar minha mente. Obrigado por estar comigo, mesmo no vale mais escuro. Em nome de Jesus. Amém.

O Glorify App tem playlists relaxantes para ansiedade e sono, então não deixe de conferir também. Outro guia útil para a ansiedade em adolescentes pode ser encontrado aqui (disponível em inglês).