Ansiedade em Adolescentes

7 minutos para ler

Os anos da adolescência podem ser difíceis, e a ansiedade nos adolescentes está em ascensão. Portanto, como podemos reconhecê-la em nossos filhos e o que podemos fazer sobre isso? A adolescência é a época em que os filhos abrem um pouco as asas, para esticá-las antes de voar do ninho. Mas com os perigos da vida moderna: a pressão dos colegas, a necessidade de se sair bem na escola, de aparecer sempre nas redes sociais e, também com a pandemia do corona vírus, a ansiedade tem aumentado nos adolescentes. Este vídeo (disponível em inglês) traz uma explicação muito útil sobre o que causa a ansiedade.

Então, como podemos detectar a ansiedade em nossos filhos e quais são alguns mecanismos para lidar com ela? O que Deus pensa sobre saúde mental e o que a Bíblia diz sobre isso? Neste post, examinarei maneiras de reconhecer a ansiedade, bem como alguns mecanismos para combatê-la, seguidos de alguns versículos para ajudar em tempos de ansiedade.

Causas de ansiedade

Pode haver muitas causas de ansiedade em adolescentes. Algumas estão relacionadas à escola, como a pressão para tirar notas altas, mas também pode haver ansiedade social, não querer parecer diferente dos outros e querer se encaixar. A puberdade pode ser uma causa de ansiedade, pois nossos corpos se desenvolvem naturalmente em momentos diferentes, então podemos estar à frente ou atrás de nossos colegas. As questões de ambiente podem ter parte nisso, se o adolescente está tendo dificuldades com sua família, financeiramente ou em outra área. A pandemia do covid-19 também desempenhou um papel importante no aumento da ansiedade, à medida que as preocupações com o futuro foram levantadas. A mídia social é outro fator, pois quanto mais estamos nas redes sociais, mais nos comparamos com os outros, o que pode gerar ansiedade.

Sinais de ansiedade

É importante lembrar que a ansiedade pode ser diferente de pessoa para pessoa. Pode haver sintomas óbvios, como tremores no corpo e sudorese, mas outros podem ser muito mais sutis, como dificuldade para dormir e náuseas. Isolamento e dificuldade de concentração são outros sinais de ansiedade em adolescentes, e nem sempre é fácil dizer se estes estão relacionados à ansiedade. Muita ansiedade gira em torno da escola, então querer evitar a escola e a interação social pode ser um indício chave de que algo está errado.

Estratégias para lidar com a ansiedade

Se você acha que você ou seu filho adolescente está com ansiedade, essas dicas rápidas podem ajudar.

  •  – Lembre-se que o sentimento de medo faz parte da estratégia de sobrevivência de luta ou fuga e é normal. Respire lentamente até que o medo passe.
  •  – Anote seus medos e guarde os papeis. Algumas pessoas têm uma jarra da preocupação para esta finalidade.
  •  – Fale sobre seus sentimentos. Existe um amigo próximo e confiável com quem você possa conversar e compartilhar coisas? Ele pode ter uma perspectiva diferente da sua sobre o que está acontecendo.
  •  – Ore. Como veremos um pouco mais adiante, Deus o ama e quer estar intimamente envolvido em sua vida, como qualquer Pai amoroso. Conte a Ele seus medos.
  •  – Cuide-se. Descanse, coma bem, faça exercícios.
Foto de David Straight no Unsplash.

Apoiando filhos ou amigos em tempos de ansiedade

Se nossos adolescentes sofrem de um ataque de ansiedade, podemos ficar com eles, tranquilizá-los e ajudá-los a respirar até que sua ansiedade passe.

Em um momento mais tranquilo, talvez possamos refletir com nosso filho sobre o que pode estar causando a ansiedade. Dê-lhe espaço para compartilhar seus sentimentos. Sentimentos de ansiedade são muito reais e pode ser fácil descartar os medos dos outros como sendo simplesmente irreais, mas medo é medo. A melhor coisa que podemos fazer como amigos ou familiares é ouvir sem julgar. Podemos ajudar a identificar os gatilhos e criar estratégias para ajudar em tempos de ansiedade. Por fim, podemos incentivá-los a fazer as coisas que são conhecidas por reduzir a ansiedade: fazer exercícios físicos, dormir bem, comer de forma saudável, beber água e passar tempo de qualidade com os entes queridos. Helpguide.org (disponível em inglês) fornece um ótimo guia sobre os passos que podemos tomar para melhorar nossa própria saúde mental.

O tratamento mais eficaz para a ansiedade é a TCC (terapia cognitivo-comportamental), que examina os padrões de pensamento negativos e ajuda a transformá-los em mais positivos. Às vezes, a medicação também é necessária para ajudar as pessoas com ansiedade severa. Se você acha que sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida, procure o conselho de um profissional médico. Clique aqui para ver um site extremamente útil para apoiar aqueles com ansiedade, e aqui para uma explicação mais completa sobre a ansiedade em adolescentes.

Então, o que a Bíblia diz sobre a ansiedade?

Sete versículos bíblicos sobre ansiedade

  1. “Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em todo o tempo com oração e súplicas apresentem seus pedidos a Deus e dêem graças” Filipenses 4:6,7
  2. “Os justos clamam, e o Senhor os ouve; livra-os de todas as suas tribulações” Salmo 34:17.
  3. “Portanto eu lhes digo: não se preocupem com suas próprias vidas, quanto ao que comer ou beber; nem com seus próprios corpos, quanto ao que vestir. Não é a vida mais importante do que a comida, e o corpo mais importante do que a roupa? Observem as aves do céu: não semeiam nem colhem nem armazenam em celeiros; contudo, o Pai celestial as alimenta. Não têm vocês muito mais valor do que elas? Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?
    “Por que vocês se preocupam com roupas? Vejam como crescem os lírios do campo. Eles não trabalham nem tecem. Contudo, eu lhes digo que nem Salomão, em todo o seu esplendor, vestiu-se como um deles. Se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada ao fogo, não vestirá muito mais a vocês, homens de pequena fé? Portanto, não se preocupem, dizendo: ‘Que vamos comer? ’ ou ‘que vamos beber? ’ ou ‘que vamos vestir? ’ Pois os pagãos é que correm atrás dessas coisas; mas o Pai celestial sabe que vocês precisam delas.
    Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas lhes serão acrescentadas. Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã se preocupará consigo mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal”.” Mateus 6:25-34.
  1. “Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso. Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve.” Mateus 11:28-30.
  2. “Lance sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês” 1 Pedro 5:7.
  3. “Deixo-lhes a paz; a minha paz lhes dou. Não a dou como o mundo a dá. Não se perturbem os seus corações, nem tenham medo.” João 14:27.
  4. “Mesmo quando eu andar por um vale de trevas e morte, não temerei perigo algum, pois tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me protegem.” Salmo 23:4.

Em tempos de ansiedade, por que não ler esses versículos em voz alta? Declarar a Palavra de Deus tem peso e muda nossos sentimentos. A Palavra de Deus é verdadeira e imutável, ao contrário de nossas emoções, então fale em voz alta, cante, escreva e memorize. Traga a verdade desses versículos em seu coração e mente. A Palavra de Deus traz vida, como a água no deserto.

Seu Pai Celestial não quer que você fique sobrecarregado de ansiedade, Ele quer que você vá até Ele, lance seus fardos sobre Ele e continue sua caminhada, aliviado daquele grande peso.

Pai, eu entrego a Ti a minha ansiedade. Que a verdade da Tua Palavra venha renovar minha mente. Obrigado por estar comigo, mesmo no vale mais escuro. Em nome de Jesus. Amém.

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