Conseguir una buena y sólida noche de descanso, es algo con lo que millones de personas luchan en todo el mundo. Como cristianos, además de tener a nuestro alcance métodos para mejorar nuestro descanso comprobados científicamente, también podemos meditar en versículos para dormir en paz.
Una rápida búsqueda en Google revelará lo popular que es la meditación como herramienta para mejorar el sueño y el bienestar. Las Escrituras están llenas de referencias a la meditación, por lo que podemos estar seguros de que esta práctica puede conducirnos a nutritivos encuentros con Dios. ¿Pero cuál es la diferencia entre la meditación bíblica y la meditación new age? La Biblia pone un claro énfasis en meditar en la palabra de Dios. Mientras que el enfoque científico o el de la espiritualidad oriental es centrar tu atención y vaciar tu mente, el enfoque bíblico es inundar tu cerebro con la verdad y las promesas de Dios. Estudios han descubierto que la meditación puede ayudar a reducir el cortisol, que es la hormona asociada al estrés. Asimismo, la meditación aumenta los niveles naturales de melatonina que ayuda a descansar mejor. Florida Medical Clinic (disponible en inglés). Para el cristiano, la meditación es doblemente efectiva. En primer lugar, numerosos estudios demuestran que tiene un impacto físico en nosotros, reduciendo el estrés en nuestro cuerpo y ayudándonos a relajarnos. En segundo lugar, al meditar en Dios y en Su palabra, estamos creciendo en nuestra intimidad con Él, facilitando el trabajo del Espíritu Santo en nosotros para hacernos más como Cristo.
Proverbios es uno de los libros de sabiduría de la Biblia. En él encontramos una abundante cantidad de consejos que nos ayudan a vivir mejor. En el capítulo 3 encontramos un versículo muy conocido sobre el sueño:
"Al acostarte, no tendrás temor alguno; te acostarás y dormirás tranquilo."
Este alentador versículo contiene una palabra en la que podemos meditar durante las noches de insomnio. A veces, el ajetreo y estrés de nuestros días puede hacer que nos vayamos a la cama nerviosos e incapaces de desconectarnos. Hay muchas razones por las que tu sueño puede verse perturbado y por las que ese dormir tranquilo se nos escapa. Leer el resto del capítulo 3 de Proverbios te ayudará a ver como tu descanso no solo tiene que ver con dormir mejor por la noche. El capítulo comienza animándonos a cumplir los mandamientos de Dios, a buscar el amor y la fidelidad y a confiar en el entendimiento de Dios y no en el nuestro. A continuación, el capítulo ensalza las virtudes de vivir con sabiduría. Salomón, el autor de este proverbio, no se refiere a la sabiduría del mundo, ni siquiera a la inteligencia. La sabiduría a la que se refiere todo el libro de los Proverbios es la sabiduría de Dios. Así que, en realidad, este famoso versículo para dormir en paz, se encuentra en el contexto de una invitación para vivir nuestras vidas de acuerdo con la sabiduría de Dios y Sus mandamientos. Descansar en Dios es mucho más que dormir bien. Es descansar en su soberanía, es entregarle nuestras vidas como sacrificio vivo.
El evangelio de Mateo contiene otro brillante versículo para dormir en paz. Mateo está citando a Jesús cuando escribe:
"Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso".
En nuestro cansado y exhausto mundo, quizá no haya invitación más conmovedora y maravillosa que la del descanso. Dios, en su infinita sabiduría, creó la noche y el día, las estaciones de cosecha y las de hibernación. Él ha establecido ritmos y momentos adecuados para descansar. Dios es descrito en los Salmos como nuestra torre fuerte y nuestro refugio seguro. Él nos ofrece su protección y descanso en cada estación de la vida. Él quiere que aprendamos a traer nuestras cargas a sus pies y que las dejemos ahí.
"En paz me acuesto y me duermo, porque solo tú, Señor, me haces vivir confiado".
David vivió y gobernó en tiempos tumultuosos. Sabía lo que era temer por su vida, y también lo que significaba confiar en Dios. Como nos recuerda aquí, solo en Dios estamos seguros. Él es nuestro protector, por eso, no importa lo que nos rodee, podemos acostarnos y dormir en paz. Este mensaje hace eco en la historia de Jesús durmiendo en medio de la tormenta que tenía a sus discípulos atemorizados. Si aprendemos a confiar en Dios con nuestras vidas y lo reconocemos como nuestra seguridad, entonces podremos dormir en medio de cualquier circunstancia. Dios trae descanso a sus hijos.
Está muy bien saber que hay muchos versículos para dormir en paz, pero ¿cómo puedes hacer de la meditación bíblica un hábito?
Ya sean cinco minutos o cincuenta, haz un hueco en tu día para meditar en la palabra de Dios. Puedes iniciar tu día con nuestros pensamientos del día. Puedes hacer tu devocional diario en tu trayecto al trabajo o en tu hora del almuerzo. Antes de irte a dormir, puedes escuchar una de nuestras historias bíblicas para dormir. En Glorify app encuentras todo lo que necesitas para conectar con Dios a lo largo del día. Incluso un breve momento de conexión con Dios puede repercutir en tus niveles de estrés y bienestar.
Elimina la presión de encontrar el versículo perfecto o de no saber cómo estructurar tu tiempo. Seguir un devocional te ayuda a conectar con Dios de manera sencilla sin necesitar una gran preparación.
Convertir cualquier cosa en un hábito requiere un poco de disciplina al principio. ¿Puedes comprometerte a meditar diez minutos al día durante 30 días? Si te parece demasiado, ¿por qué no empiezas con cinco minutos? Si te esfuerzas y comprometes a meditar en la Palabra de Dios, pronto se convertirá en un hábito enriquecedor para tu vida.
