Una de las cosas más increíbles de nuestra fe es que puede cambiar nuestra forma de vivir no solo para la eternidad, sino también para el presente.
Hay hábitos espirituales que ayudarán a tu bienestar mental. Desde un ritual matutino que incluya un devocional inspirador y algo de meditación, hasta una disciplina semanal de ayuno. Construir tu vida en torno a hábitos espirituales sólidos es una base sabia para disfrutar del bienestar mental.
Aquí exploramos tres hábitos espirituales que te ayudarán a establecer un bienestar mental bueno y saludable, y cómo puedes incluirlos en tu día.
Hábitos espirituales que ayudarán a tu bienestar mental: La hora de la mañana
Muchos cristianos hablan del tiempo devocional y puedes leer cientos de libros diseñados para ayudar a guiar tu tiempo devocional con Dios.
De hecho, es una parte tan arraigada de la retórica en torno a ser un cristiano que puede ser fácil subestimarla. Sin embargo, edificar un tiempo devocional con Dios cada mañana es una cosa increíblemente poderosa que puedes hacer por tu bienestar mental. Para muchos cristianos es el pilar y la base de su salud y bienestar.
La razón por la que conectar con Dios por la mañana es tan importante es que establece el tono para cada día. Piensa en tu tiempo devocional matutino como si tomaras tus vitaminas y suplementos. Estarás bien si no los tomas. Pero, si lo haces, tu cuerpo recibe los nutrientes esenciales, los beneficios, la energía y el equilibrio que necesita para funcionar bien ese día. Conectarse con Dios es así. Estar con él en la mañana nos da el equilibrio y la nutrición que necesitamos para caminar a lo largo de nuestro día, sintiéndonos alegres y en paz.
Dichoso el hombre que no sigue el consejo de los malvados… sino que en la ley del Señor se deleita… ¡Todo cuanto hace prospera!
¿Cómo construir una disciplina devocional?
En primer lugar, facilítate las cosas lo más posible. Durante las primeras semanas, ¿por qué no poner el despertador cinco minutos antes de lo habitual, apoyarse en la cama y escuchar un devocional en Glorify?
No subestimes la diferencia que pueden suponer esos cinco minutos.
Una vez que tu tiempo devocional comience a sentirse como un hábito, puedes comenzar a aumentarlo gradualmente. ¿Por qué no pruebas a escuchar un salmo con la Biblia en audio de Glorify? Podrías salir a caminar, meditando en tu pasaje favorito. Tal vez puedas anotar una oración al despertarte y repasarla a lo largo de la semana.
No importa cómo lo hagas, lo importante es que encuentres tu propia manera de conectar con Dios. Utilizar un diario, un devocional en audio o las Escrituras son formas efectivas de conectar tu corazón con el suyo. Pero si te resulta más fácil orar mientras cocinas, das un paseo en auto o nadas, hazlo. A Dios no le importa cómo nos acercamos a él.
Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, santo y agradable a Dios.
Hábitos espirituales saludables: Adoración
La adoración es un hábito espiritual gratificante que aporta vida. Como nos recuerda Pablo en Romanos, la adoración no consiste solo en cantar o bailar, sino en ofrecer toda nuestra vida a Dios. Esta adoración “santa y agradable” es parte de nuestra inclinación hacia la renovación de nuestras mentes. Así que, en efecto, cuando ofrecemos nuestros días a Dios nos asociamos con él y él nos transforma.
Aunque no podemos ni debemos limitar nuestra adoración solo a la música, esta juega un papel importante. Rodearse de una adoración que hable de la bondad de Dios y cante verdades bíblicas tiene un impacto en nuestro espíritu. Cuanto más cantamos lo bueno que es Dios, más fácil es confiar en él.
Un hábito espiritual fácil que ayudará a tu bienestar mental es escuchar más música de adoración en tu día. También puedes encontrar música de adoración en Glorify.
Hábitos espirituales que ayudarán a tu bienestar mental: Gratitud
Por último, hermanos, consideren bien todo lo verdadero, todo lo respetable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de admiración, en fin, todo lo que sea excelente o merezca elogio. Filipenses 4:8
La gratitud es una práctica espiritual muy sencilla y, sin embargo, puede tener un profundo impacto en nuestro bienestar.
Tener pensamientos de agradecimiento es una disciplina realmente saludable.
Llevar un diario de gratitud es una forma sencilla y fácil de crear el hábito de ser agradecido.
Antes de acostarte, anota tres cosas por las que estés agradecido ese día en tu diario privado de Glorify. Pueden ser cosas importantes, como un nuevo trabajo o una respuesta milagrosa a una oración. O pueden ser cosas pequeñas, como el tiempo perfecto para dar un paseo o una comida deliciosa.
Si haces esto cada día, empezarás a entrenar tu mente para que esté programada para la gratitud. Te encontrarás buscando cosas por las que dar las gracias, en lugar de encontrar un millón de cosas de las que quejarte.
La verdadera prueba del hábito de la gratitud es mantenerlo durante los días más difíciles. Cuando te cueste encontrar tres cosas por las que dar las gracias, no te avergüences, todos hemos pasado por ello. En esos momentos intenta volver a lo básico y agradecer a Dios por su aliento en tus pulmones.
Descubrirás que una vez que hayas encontrado una cosa por la que estar agradecido, las demás empezarán a llegar.
Para obtener más contenido útil, descarga la Glorify App aquí.
Fotos por Caleb Woods en Unsplash
